গর্ভাবস্থায় বমি হলে করণীয় সর্ম্পকে বিস্তারিত জানুন

প্রিয় পাঠক এখানে আরো একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিয়ে আলোচনা করেছি তার মধ্যে হলো গর্ভাবস্থায় বমি হওয়ার কারণ সহ আরো কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় রয়েছে সেগুলো বিস্তারিত জানতে হলে সর্ম্পূণ আর্টিকেলটি মনোযোগ সহকারে পড়তে হবে।

যদিও এটি গর্ভাবস্থার একটি সাধারণ উপসর্গ, তবুও এটি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে বিরক্তিকর এবং ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে গর্ভাবস্থায় বমি করা কঠিন হতে পারে, এটি সাধারণত একটি অস্থায়ী পর্যায় যা আপনার গর্ভাবস্থার মধ্য দিয়ে অগ্রসর হওয়ার সাথে সাথে পাস হবে। 

যাইহোক, আপনার লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে এবং আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে আপনি কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন। আপনার ডায়েটে পরিবর্তন করা থেকে শুরু করে প্রাকৃতিক প্রতিকার চেষ্টা করার জন্য, আপনার বমি বমি ভাব এবং বমি কমানোর জন্য আপনি বিভিন্ন ধরণের কৌশল অবলম্বন করতে পারেন। আপনার দৈনন্দিন রুটিনে এই টিপসগুলির কিছু অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি আশা করি কিছুটা স্বস্তি পেতে পারেন এবং গর্ভাবস্থার এই সাধারণ দিকটির সাথে আরও ভালভাবে মোকাবিলা করতে পারেন।

গর্ভাবস্থায় বমি হওয়ার কারণগর্ভাবস্থায় বমি হওয়া, অনেক গর্ভবতী মায়েদের দ্বারা অনুভব করা একটি সাধারণ উপসর্গ। এটি মোকাবেলা করা গর্ভাবস্থার একটি চ্যালেঞ্জিং দিক হতে পারে। গর্ভাবস্থায় বমি হওয়ার প্রাথমিক কারণগুলির মধ্যে একটি হল হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি।হরমোনের বৃদ্ধি, বিশেষ করে হিউম্যান কোরিওনিক গোনাডোট্রপিন (এইচসিজি) এবং ইস্ট্রোজেন, পাকস্থলীর স্বাভাবিক কার্যকারিতা ব্যাহত করতে পারে, যার ফলে বমি বমি ভাব এবং বমিভাব দেখা দেয়।

এই হরমোনের পরিবর্তনগুলি গর্ভাবস্থার প্রথম তিনমাসে সবচেয়ে বেশি হয়, যে কারণে এই সময়ে সকালের অসুস্থতা প্রায় বেশি হয়। হরমোনের পরিবর্তন ছাড়াও, অন্যান্য কারণগুলি গর্ভাবস্থায় বমি করতে অবদান রাখতে পারে। কিছু মহিলাদের আবার নির্দিষ্ট গন্ধ বা খাবার বমি বমি ভাব এবং বমি করতে পারে। গন্ধের প্রতি এই বর্ধিত সংবেদনশীলতা হাইপারোসমিয়া নামে পরিচিত এবং দৈনন্দিন কাজগুলি যেমন রান্না বা খাওয়া, চ্যালেঞ্জিং করতে পারে।

ক্লান্তি, চাপ এবং উদ্বেগ ও বমি বমি ভাবের অনুভূতি বাড়িয়ে তুলতে পারে। গর্ভাবস্থায় বমি হওয়ার আরেকটি সম্ভাব্য কারণ হল শরীরে শারীরিক পরিবর্তন। ক্রমবর্ধমান শিশুর জন্য জরায়ু প্রসারিত হওয়ার সাথে সাথে এটি পাকস্থলী এবং অন্ত্রের উপর চাপ দেয়, যার ফলে হজমের ব্যাঘাত ঘটে।

এটি হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে এবং শরীরের জন্য খাদ্য ভাঙ্গার জন্য এটি আরও কঠিন করে তোলে, বমি বমি ভাব এবং বমির অনুভূতিতে অবদান রাখে। ডিহাইড্রেশন গর্ভাবস্থায় বমি বাড়াতেও ভূমিকা রাখতে পারে। বমি বমি ভাব এবং ইলেক্ট্রোলাইটের ক্ষতির কারণ হতে পারে, যা লক্ষণগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

গর্ভবতী মহিলা যারা বমি করছে তাদের জন্য সারা দিন পানি, ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ তরল বা পরিষ্কার ঝোল খেয়ে হাইড্রেটেড থাকা অপরিহার্য। গর্ভাবস্থায় উদ্বেগ বা উদ্বেগের মতো মানসিক কারণগুলিও গর্ভাবস্থায় বমি করতে ভূমিকা রাখতে পারে। মানসিক চাপের মাত্রা পরিচালনা করা এবং প্রিয়জন বা স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর কাছ থেকে সহায়তা চাওয়া গর্ভাবস্থা-সম্পর্কিত বমি বমি ভাব এবং বমির মানসিক দিকগুলির সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করতে পারে। 

সামগ্রিকভাবে, গর্ভাবস্থায় বমি হওয়ার কারণগুলি বোঝা মহিলাদের এই চ্যালেঞ্জিং উপসর্গটি আরও সহজে এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে নেভিগেট করতে সাহায্য করতে পারে। বমি বমি ভাব এবং বমি করার জন্য অবদান রাখতে পারে এমন হরমোনাল, শারীরিক, মানসিক এবং পরিবেশগত কারণগুলিকে স্বীকৃতি দিয়ে, গর্ভবতী মায়েরা তাদের লক্ষণগুলি পরিচালনা করার জন্য সক্রিয় পদক্ষেপ নিতে পারেন এবং এই রূপান্তরমূলক সময়ে তাদের সুস্থতাকে অগ্রাধিকার দিতে পারেন।

গর্ভাবস্থায় বমি হওয়া একটি চ্যালেঞ্জিং এবং অপ্রীতিকর উপসর্গ হতে পারে যা মোকাবেলা করা যায়। যাইহোক, কিছু টিপস এবং প্রতিকার রয়েছে যা অস্বস্তি দূর করতে এবং বমির পর্বের ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে সাহায্য করতে পারে। একটি কার্যকর পদ্ধতি হল প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থার উপর ফোকাস করা যা বমি হওয়ার ঘটনাকে কমিয়ে আনতে সাহায্য করতে পারে। একটি সহায়ক টিপ হল সারা দিন ছোট, ঘন ঘন খাবার খাওয়া। 

এটি আপনার পেটকে খুব বেশি খালি হতে বাধা দিতে সাহায্য করতে পারে, যা বমি বমি ভাব দূর করবে। আর ঘন ঘন খাওয়ার মাধ্যমে, আপনি একটি স্থির রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে এবং আপনার পেটকে অতিরিক্ত পরিপূর্ণ বোধ করা থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারেন, যা বমি বমি ভাবের অনুভূতি থেকে রক্ষা করে। আপনার পেটে হজম করা সহজ এবং এমন খাবারগুলোবেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। 

টোস্ট, কলা, ভাত বা আপেল সসের মতো নরম, সাধারণ খাবার বেছে নিন। মশলাদার, চর্বিযুক্ত বা অত্যধিক প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন এতে বমি হওয়ার সম্ভাবনা কমাতে সাহায্য করতে পারে। তীব্র গন্ধযুক্ত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন। গর্ভাবস্থায় হাইড্রেটেড থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনি কী এবং কখন পান করছেন সে সম্পর্কে মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। 

সারা দিন পানি বা পরিষ্কার তরল পান করা ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে, যা বমি বমি ভাবকে দূর করে। কিছু মহিলারা আদা চা বা লেবুর জল পান করা সহায়ক বলে মনে করেন। আপনি কী খান এবং পান করেন তার দিকে মনোযোগ দেওয়ার পাশাপাশি, আপনি কখন খাবেন সেদিকেও মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। 

কিছু মহিলাকে দেখতে পায় যে সকালে বিছানা থেকে উঠার সাথে সাথে একটু হালকা খাবার খায় যাতে করে সকালে ক্ষুধা না লাগে। আপনি যদি দেখেন যে কিছু ক্রিয়াকলাপ বা পরিবেশ আপনার বমি বমি ভাব সৃষ্টি করে, সম্ভব হলে সেগুলি এড়াতে চেষ্টা করুন। সামগ্রিকভাবে, গর্ভাবস্থায় বমি নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা এবং স্ব-যত্ন কৌশলগুলির সমন্বয় প্রয়োজন। ঘন ঘন খাবার খাওয়া,বিশ্রাম নেওয়া, এবং আপনার শরীরের অবস্থার মাধ্যমে, আপনি বমির তীব্রতা কমাতে পারেন।

গর্ভবতী মহিলাদের কতদিন পর পেট বড় হয় তার উপযুক্ত কোন সময় থাকে না। এক এক মায়ের জন্য এক এক রকম হয়ে থাকে। অনেকেরই ১২ থেকে ১৬ সপ্তাহের মধ্যে পেট বড় হতে থাকে। যেসব মহিলারা প্রথমে গর্ভধারণ করে তাদের পেটের আকার একরকম আর যারা দ্বিতীয় গর্ভধারণ করে তাদের পেট রাখার হয় আরেক রকম।

গর্ভাবস্থায় মহিলাদের পেটের আকার ভিন্ন হওয়ার কারণ রয়েছে। আপনার উচ্চতা যদি বেশি হয় অর্থাৎ আপনি যদি লম্বা হন তাহলে আপনার পেটের আঁকা খুব বড় দেখাবেনা কারণ একটা শিশু তার উপরের দিকে অবস্থান করে। কিন্তু আপনি যদি ছোট বা খাটো হন তাহলে আপনার পেটের আকার বড় দেখাবেন। 

গর্ভবতী মহিলাদের পেটে একটি বাচ্চা অনেক ঘোরাফেরা করে। ফলে ঘোরাফেরার জন্য তার প্রচুর জায়গার প্রয়োজন হয়। আপনার শিশুর অবস্থান উপর নির্ভর করে আপনার পেটের আকার কেমন হবে। আপনি যদি প্রথমবারের মতো গর্ভবতী হন তাহলে আপনার পেটের আকার বড় দেখাবেন কারণ আপনার পেশিগুলো প্রসারিত হয়নি দ্বিতীয়বারে যখন গর্ভবতী হবেন তখন পেটের আকার ছোট দেখাবে কারণ তখন আপনার পেশি গুলো দৃঢ়ভাবে প্রসারিত হবে।

যদিও গর্ভাবস্থায় বমি হওয়া সাধারণত একটি উপসর্গ হিসাবে বিবেচিত হয়, গুরুতর বা অবিরাম বমি কখনও কখনও আরও গুরুতর অন্তর্নিহিত সমস্যা নির্দেশ করতে পারে। গর্ভাবস্থায় আপনার বমির জন্য ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়ার সময় কখন হতে পারে তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি যদি গুরুতর বমি অনুভব করেন যা আপনার খাদ্য বা তরল কম রাখার ক্ষমতাতে হস্তক্ষেপ করছে, তবে চিকিৎসকের সাহায্য নিতে হবে। অত্যধিক বমি করার সময় ডিহাইড্রেশন একটি প্রধান উদ্বেগের বিষয়, কারণ এটি আপনার এবং আপনার শিশু উভয়ের জন্য অনেকগুলি গুরুতর জটিলতার কারণ হতে পারে। ডিহাইড্রেশনের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে গাঢ় প্রস্রাব, মাথা ঘোরা, হালকা মাথা ব্যথা বা শুকনো মুখ।

আপনি যদি 24 ঘন্টার বেশি সময় ধরে কোন খাবার বা তরল খেতে না পারেন, তবে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। সুস্থ থাকার জন্য আপনার শরীরের একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ পুষ্টি এবং হাইড্রেশন প্রয়োজন এবং দীর্ঘ সময় ধরে বমি করলে অনেক ক্ষতি হতে পারে। আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী আপনাকে নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করতে চাইতে পারেন এবং আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করার জন্য IV তরল সুপারিশ করতে পারে।

গর্ভাবস্থায় গুরুতর বমির জন্য ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়ার আরেকটি কারণ হল আপনি যদি ওজন হ্রাস লক্ষ্য করেন। গর্ভাবস্থায় ওজন হ্রাস, বিশেষত বমির কারণে, আপনার এবং আপনার শিশু উভয়ের জন্যই ক্ষতিকর হতে পারে। আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী নিশ্চিত করতে চাইবেন যে আপনি একটি সুস্থ গর্ভাবস্থাকে সমর্থন করার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাচ্ছেন এবং আপনাকে খাদ্য এবং তরল কম রাখতে সাহায্য করার জন্য হস্তক্ষেপের সুপারিশ করতে পারে।

কিছু ক্ষেত্রে, গর্ভাবস্থায় তীব্র বমি হওয়া হাইপারমেসিস গ্র্যাভিডারাম নামক অবস্থার লক্ষণ হতে পারে। এটি সকালের অসুস্থতার আরও গুরুতর রূপ যা ডিহাইড্রেশন, ওজন হ্রাস এবং অন্যান্য জটিলতার কারণ হতে পারে। আপনি যদি গুরুতর বমি বমি ভাব, দিনে একাধিকবার বমি, ওজন হ্রাস বা ডিহাইড্রেশনের মতো উপসর্গগুলি অনুভব করেন তবে আপনার হাইপারমেসিস গ্র্যাভিডারাম আছে কিনা তা দেখতে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ।

যদি আপনি রক্ত ​​বমি করেন বা আপনার বমিতে রক্ত ​​দেখতে থাকেন তবে এটি অবশ্যই চিকিত্সার পরামর্শ নেওয়ার সময়। এটি পেটের আলসারের মতো আরও গুরুতর অন্তর্নিহিত সমস্যার লক্ষণ হতে পারে এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর দ্বারা মূল্যায়ন করা উচিত।

সাধারণভাবে, গর্ভাবস্থায় গুরুতর বমির জন্য ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়ার ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করা সর্বদা ভাল। আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী আপনাকে এবং আপনার শিশুকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করার জন্য আছে, এবং যদি আপনার বমি উদ্বেগের কারণ হয়ে ওঠে তাহলে তারা আপনাকে প্রয়োজনীয় সহায়তা এবং চিকিৎসা প্রদান করতে পারে। আপনি যদি আপনার লক্ষণগুলি সম্পর্কে চিন্তিত হন তবে তাদের কাছে পৌঁছাতে দ্বিধা করবেন না।

গর্ভাবস্থায় বমির সাথে মোকাবিলা করা অবিশ্বাস্যভাবে চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, তবে কিছু স্ব-যত্ন অনুশীলন রয়েছে যা আপনাকে লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে এবং আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি করতে পারেন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল হাইড্রেটেড থাকা। বমির কারণে আপনি প্রচুর তরল পান করতে পারেন, তাই আপনি সারা দিন পর্যাপ্ত পানি পান করছেন তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। 

জলে চুমুক দেওয়া, পরিষ্কার ঝোল, বা ইলেক্ট্রোলাইট পানীয় আপনার হারিয়ে যাওয়া তরলগুলি পুনরায় পূরণ করতে এবং ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। হাইড্রেটেড থাকার পাশাপাশি, প্রচুর বিশ্রাম পাওয়া আপনার উপসর্গগুলি কমাতেও সাহায্য করতে পারে। গর্ভাবস্থা যেমন ক্লান্তিকর হতে পারে, তাই আপনার শরীরের কথা শোনা এবং বিশ্রাম ও রিচার্জ করার জন্য নিজেকে সময় দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। 

আপনি যদি বিশেষভাবে বমি বমি ভাব অনুভব করেন তবে আপনার পেটকে শান্ত করতে এবং আপনার শরীরকে শিথিল করতে একটি শান্ত, অন্ধকার ঘরে শুয়ে থাকার চেষ্টা করুন। সারাদিন শুয়ে ঘুমালে আপনি আরও বেশি শক্তি বোধ করতে পারেন এবং বমি হওয়ার সম্ভাবনা কম।

গর্ভাবস্থায় বমি নিয়ন্ত্রণের জন্য আরেকটি স্ব-যত্ন অভ্যাস হল আপনি যা খাচ্ছেন তাতে মনোযোগ দেওয়া। কিছু খাবার অন্যদের তুলনায় আপনার বমি বমি ভাবকে আরও বেশি ট্রিগার করতে পারে, তাই আপনি কী খাচ্ছেন সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনার পেট স্থির রাখতে সাহায্য করার জন্য সারা দিন ছোট, আরও ঘন ঘন খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।

মশলাদার, চর্বিযুক্ত বা অতিরিক্ত মিষ্টি খাবার এড়িয়ে চলাও বমি হওয়ার সম্ভাবনা কমাতে সাহায্য করতে পারে। মসৃণ, সহজে হজমযোগ্য খাবার যেমন ক্র্যাকার, টোস্ট বা কলা আপনার পেটে সহজ হতে পারে এবং বমি বমি ভাব প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।আপনি কী খাচ্ছেন তার উপর ফোকাস করার পাশাপাশি, আপনি কীভাবে খাচ্ছেন সেদিকে মনোযোগ দেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ।

ধীরে ধীরে এবং সাবধানে খাওয়া অত্যধিক খাওয়া প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে, যা বমি বমি ভাবের অনুভূতি বাড়িয়ে তুলতে পারে। খাওয়ার সময় সোজা হয়ে বসে থাকা এবং খাওয়ার পরপরই শুয়ে থাকা এড়িয়ে চলাও হজমে সাহায্য করতে পারে এবং বমি হওয়ার সম্ভাবনা কমাতে পারে। আপনি যদি দেখেন যে নির্দিষ্ট গন্ধ বা টেক্সচার আপনাকে বমি বমি ভাব করে, একটি ভাল বায়ুচলাচল এলাকায় খাওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনার উপসর্গগুলিকে ট্রিগার করে এমন খাবার এড়িয়ে চলুন।

একজন থেরাপিস্ট বা কাউন্সেলরের সাথে কথা বলা অতিরিক্ত সহায়তা প্রদান করতে পারে এবং আপনাকে গর্ভাবস্থার মানসিক চ্যালেঞ্জগুলি নেভিগেট করতে সহায়তা করতে পারে। গর্ভাবস্থায় বমি নিয়ন্ত্রণ করা একটি কঠিন এবং হতাশাজনক অভিজ্ঞতা হতে পারে, তবে এমন স্ব-যত্ন অনুশীলন রয়েছে যা আপনার উপসর্গগুলিকে সহজ করতে সাহায্য করতে পারে।

হাইড্রেটেড থাকার মাধ্যমে, প্রচুর বিশ্রাম নেওয়ার মাধ্যমে, আপনি যা খাচ্ছেন সে সম্পর্কে সচেতন হয়ে, আপনি কীভাবে খাচ্ছেন সেদিকে মনোযোগ দিয়ে এবং স্ট্রেস পরিচালনা করার উপায় খুঁজে বের করার মাধ্যমে, আপনি আপনার বমি বমি ভাব দূর করতে এবং আপনার গর্ভাবস্থায় আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন। আপনি এবং আপনার শিশু সুস্থ এবং ভালোভাবে যত্নশীল তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি যদি গুরুতর বা ক্রমাগত বমির সম্মুখীন হন তবে সর্বদা আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।

গর্ভাবস্থায় বমির সাথে মোকাবিলা করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে তবে অনেক টিপস এবং প্রতিকার রয়েছে যা উপসর্গগুলি উপশম করতে এবং ত্রাণ প্রদান করতে সহায়তা করতে পারে। হাইড্রেটেড থাকা, ছোট, ঘন ঘন খাবার খাওয়া এবং আদা বা আকুপ্রেসারের মতো প্রাকৃতিক প্রতিকার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার যদি ক্রমাগত বা গুরুতর বমি হয় তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা সর্বদা ভাল। মনে রাখবেন, এটি একটি সাধারণ গর্ভাবস্থার লক্ষণ যা আপনার গর্ভাবস্থার অগ্রগতির সাথে সাথে উন্নতি করবে। 

আশা করি আপনারা আমাদের এই আর্টিকেল পড়ে বিস্তারিতভাবে গর্ভাবস্থায় বমির হলে করণীয় সর্ম্পকে জানতে পেরেছেন। এই ধরণের বিষয় সর্ম্পকে নিয়মিত জানতে হলে আমাদের ওয়েবসাইট ফলো করে সাথে থাকুন।